O óleo de abacate e seus benefícios para a saúde

11abr

abacate-hidrata-a-pele-e-melhora-o-treino-1-640-427Ainda pouco utilizado no Brasil, o óleo de abacate proporciona muitos benefícios à nossa saúde, entre eles a prevenção de doenças do coração e da próstata, o controle da glicemia, auxiliando no tratamento do diabetes, a proteção aos olhos, pele e cabelos, além de reforçar a imunidade e auxiliar no emagrecimento. O óleo de abacate previne doenças cardiovasculares devido ao seu alto teor de ácido oleico, uma gordura monoinsaturada que auxilia na redução do LDL-colesterol e aumento do HDL-colesterol.
Em sua composição é encontrado também o betassitosterol, que colabora para a saúde do coração, equilibrando os níveis de colesterol.O betassitosterol também é responsável por outros benefícios ao organismo.Seu consumo pode auxiliar no tratamento da hipertrofia prostática benigna. Há estudos de que os fitoesteróis podem reduzir o risco de câncer de próstata.

Pesquisas também mostram que o betassitosterol participa do controle da glicemia e dos níveis de insulina em pacientes diabéticos, sendo um coadjuvante no controle da doença.Seu consumo pode melhorar a imunidade, aumentando a atividade de células que agem matando micro-organismos invasores, sendo auxiliar no tratamento de infecções e doenças como câncer e HIV, também devido ao betassitosterol. Além disso, pode ajudar no emagrecimento reduzindo os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao aumento da compulsão alimentar e do acúmulo de gordura na região abdominal.

Outro componente importante do óleo de abacate é o carotenoide chamado luteína, que previne doenças nos olhos, como catarata e degeneração macular. E, graças ao altíssimo teor de vitamina E, de ação antioxidante, o óleo de abacate inibe a formação de radicais livres, ajudando a diminuir os sinais do envelhecimento.
O óleo de abacate pode ser consumido puro ou utilizado em diversos molhos, para tempero de saladas, para regar hortaliças cozidas e em  pratos quentes.
Comparado a outros óleos vegetais, o óleo de abacate é bem estável a altas temperaturas. Por isso pode ser utilizado em frituras e refogados, sem alterar sua estrutura química. Ele também pode ser usado como cosmético, sendo aplicado diretamente sobre a pele, auxiliando na prevenção de rugas e na redução da flacidez e de manchas na pele. Aplicado nos cabelos secos, confere brilho e maciez aos fios.

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Conheça os Surpreendentes Benefícios do Melão

27set

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Propriedades do Melão:

 

O melão tem muitos nutrientes incluindo cálcio, vitamina A, vitamina C e as vitaminas do complexo B. Atenção especial ao potássio, que é importante para diminuir a pressão arterial. O melão é também muito rico em bioflavonoides, que são excelentes fontes de antioxidantes e anti-inflamatórios. A fruta também tem muitos carotenoides, que diminuem os riscos de várias doenças.

Benefícios do Melão:

 

Melhora a imunidade

Retarda o envelhecimento precoce

Previne a insuficiência renal

Ajuda a eliminar cálculos renais e areias

Bom para infecções urinárias

Melhora a artrite e gota

Ajuda a hidratar o corpo

Ameniza os sintomas da TPM e menopausa

Semente do Melão:

 

Você costuma descartar as sementes do melão? Saiba que essa sementinha é riquíssima em cálcio. Também é rica em fibras, carotenoides, proteínas e lipídios. Este último regula a temperatura do corpo, protege nossos órgãos contra traumas, como quedas fortes (por exemplo), além de facilitar o transporte de nutrientes pelo corpo e também fornecer energia. A semente pode ser seca e depois triturada. O resultado pode ser consumido com a salada de frutas. Outra opção é utilizar o alimento em saladas.

Qual a melhor forma de consumir o melão?

 

A melhor forma é consumir entre as refeições, nunca como sobremesa. Como a digestão dele é muito rápida, se for consumido após a refeição, pode ser que ele fique “preso no estômago”, juntamente com outra comida que tenha a digestão mais lenta. Nessa condição, ele pode fermentar e gerar gases. Sempre coma o melão isoladamente.

Evite comer melão em excesso: no máximo duas fatias por dia já é o suficiente. Ele é digerido muito rápido e isso faz com que a glicose entre muito rápido no sangue, gerando um pico de glicemia. Esse processo também vai exigir altas quantidades de insulina para colocar essa glicose na célula. Se for consumir uma quantidade maior de melão consuma junto o óleo de coco ou castanhas. A gordura evita os picos de insulina.

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OS VÁRIOS BENEFÍCIOS DA ACEROLA PARA A SAÚDE

29jul

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Os benefícios da acerola para a saúde são tantos, que poderíamos dizer que é um nutracêutico, ou seja, um alimento terapêutico. Além do seu consumo como alimento ou em forma de sucos, a acerola é usada na medicina tradicional para facilitar a recuperação de astenia ou estados de muita fraqueza e debilidade, também é utilizada para ajudar no tratamento de diarreia e problemas de fígado.

O consumo de acerola é indicado como prevenção contra gripes e resfriado comum, e também porque contém propriedades curativas dessas doenças quando já se está com elas. É imunoestimulante: reforça as defesas do organismo contra germes e vírus, ativando anticorpos naturais no corpo. Acerola é um tônico poderoso em casos de estresse físico, fadiga, esgotamento nervoso, fraqueza, anorexia, caquexia, etc. Você também pode tomar nos casos em que os transtornos de ansiedade ou depressão são percebidas. Acerola é desintoxicante. O poder desintoxicante da acerola é muito forte, pois consegue limpar o corpo e é uma fruta muito aconselhável para pessoas que estão deixando qualquer vício, como fumar ou beber, porque as suas propriedades não estão limitados a vitamina C. A acerola tem uma quantidade muito elevada de fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B, além de antioxidantes, tais como os flavonóides e antocianinas, que dão a acerola a capacidade de impedir a destruição de membranas celulares.  A acerola ajuda na formação de colágeno, nos ossos, cartilagens, dentes, pele, vasos sanguíneos e todos os tecidos conjuntivos, ou conectivos. Acerola é um remineralizante para múltiplas indicações: crescimento, gravidez , alimentação, reparação de fraturas, desmineralização. A acerola tem propriedades hidratantes. Ela nos ajuda a manter a nossa pele e cabelos hidratados.

A acerola tem propriedades diuréticas. Acerola ativa o fígado por seu conteúdo pectina e sua acidez. A pectina é um polissacarídeo de origem vegetal, que é encontrado no suco de acerola madura. A acerola tem propriedades anti-inflamatórias. Isto é devido ao antocianinas que são encontrados na mesma. Esta qualidade ajuda a curar enxaqueca ou dores de cabeça , da mesma forma que funciona a aspirina ou o ibuprofeno.

Benefícios da acerola – A acerola também contribui para uma melhor coagulação do sangue e acelera a cicatrização de feridas.
Outro efeito anti-inflamatório sobre a pele é, no caso de herpes. A acerola ajuda a reduzir os efeitos e sintomas da herpes, como dor, vermelhidão e inchaço da pele. Ela também ajuda a reduzir o muco, o que é uma causa da proliferação do vírus da herpes.

A acerola tem propriedades tonificantes e estimulantes

Terapia com acerola

A acerola e alergias

Também estimula na eliminação de certas reações alérgicas. Tem sido observado que os indivíduos com uma elevada ingestão de vitamina C tendem a ter menores reações alérgicas. Bem como ajuda no combate a doenças respiratórias como a asma, o que em muitos casos é uma reação alérgica.

A acerola contra vírus e bactérias. É um imuno-estimulante que aumenta as defesas do organismo contra vírus e germes, ativando a síntese de anticorpos.
Muitos cientistas acreditam que os radicais livres e as falhas graduais do sistema imunológico são os dois fenômenos que assumem maior responsabilidade no processo de envelhecimento humano, ou que causa o maior dano de oxidação. A acerola tem propriedades antioxidantes muito alta. A ingestão diária de vitamina C ajuda a prevenir doenças degenerativas tais como a doença de Parkinson, o que é vital para o funcionamento mental e manutenção adequada de cada indivíduo.

A acerola e o estresse

Benefícios da acerola – A acerola é um tônico poderoso e útil em casos de grande cansaço físico e esgotamento nervoso, fraqueza, anorexia, caquexia. A acerola também alivia o stress e você pode tomar quando sentir fadiga, depressão ou ansiedade. A acerola ajuda a produzir hormônios anti-stress como a melatonina, que ajuda a regular os ciclos de sono.
A vitamina C que tem a acerola, também (como mencionado acima) é essencial para a formação e manutenção de uma proteína chamada colágeno. Esta é a proteína básica da pele e para todos os tecidos conjuntivos. Você precisa de certos níveis de colágeno para um bom funcionamento de um fígado saudável e manutenção da glândula que secreta adrenalina, especialmente em períodos de grande stress.

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Os benefícios da Manga

08jul

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Também chamada de “pêssego dos trópicos” pelos europeus, a manga é uma fruta bem conhecida desde tempos antigos pelos indígenas e atualmente é produzida em todo o mundo.

A manga ajuda nos cuidados com cabelo e pele, ao mesmo tempo em que nutre e purifica o organismo com suas propriedades antioxidantes e diuréticas.

Antioxidante e laxante

Graças ao seu alto teor de em vitaminas A e C e a seus ácidos palmítico e málico, a manga é uma fruta muito antioxidante que ajuda na proteção contra doenças cardíacas, alergias e câncer. Um pedaço de 100 g de manga contém 36,4 g de vitamina C, o que corresponde a 61% das necessidades diárias dessa vitamina.

A fibra da manga junto à frutose que contém facilitam o trânsito intestinal e atuam como laxante natural, prevenindo a prisão do ventre de uma maneira fácil e eficaz.

 Perda de peso

A manga contém 83% de água, e apesar de seu sabor doce nos oferece poucas calorias e açúcares facilmente assimiláveis. Por isso a manga é uma fruta recomendável em dietas de emagrecimento, para consumir tanto no café da manhã quanto em lanches, pois proporciona a sensação de saciamento além de grande quantidade de água e evita a ingestão de calorias e gorduras desnecessárias.

Agora que você já conhece os benefícios, que tal experimentar um delicioso suco?

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Benefícios do Suco de Goiaba

14jan

 

O Suco de goiaba é uma boa alternativa de suco saudável. Pois, a goiaba é uma excelente fonte de potássio, fósforo, vitamina C, ferro e cálcio, além de possuir uma baixa quantidade de gordura e açúcar.

A goiaba é facilmente encontrada no Brasil, é eficaz para o aumento da imunidade, tem propriedades antitumorais, protege do câncer, mantém a pressão arterial controlada, aumenta a produção de sangue, previne o envelhecimento, controla o nível de açúcar no sangue, faz bem para a pele, olhos e ainda melhora a digestão.

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Conheça 10 benefícios do maracujá para saúde:

08dez

O Maracujá é uma fruta altamente nutritiva é amplamente disponível na América do Sul e agora amplamente disponíveis em todo o mundo. Ele tem uma alta variedade em cores. Roxo e maracujá-amarelo são na sua maioria os mais disponíveis. Ele contém uma quantidades elevadas de nutrientes que prova porque é tão benéfico para a saúde.

Maracujá contém uma grande quantidade de antioxidantes que protegem contra o câncer, envelhecimento precoce e inflamação. Ele contém uma grande quantidade de fibra, que é eficaz para melhorar a digestão. Junto com estes beneficio ainda proteger contra muitas outras doenças.

Benefícios do Maracujá na Prevenção do Câncer: O Maracujá contém uma grande quantidades de Vitamina C.  cerca de 50% do valor diária. A vitamina c é um antioxidantes, eles têm sido comprovada que proteger contra os radicais livres. que são produzidos devido ao aumento da poluição do estresse oxidativo. Com Estresse oxidativo alta, irá aumenta a produção de radicais livres no corpo na que eles danificam o DNA de células normais e transforma-lo em uma célula cancerosa. os antioxidantes têm sido comprovado que neutralizam os radicais livres e proteger contra o câncer. Maracujá contém Vitamina A e flavonóides que são eficazes em proteger contra o câncer de boca e Câncer de pulmão.

Benefícios do Maracujá Para Pressão Arterial: O Maracujá é altamente eficaz em combate a pressão arterial elevada. Ele contém 348 mg de potássio, que é de 7% do RDA. Com isso equilibra os Nível  de sódio no corpo com o potássio. Altos níveis de sódio no corpo aumentam o risco de pressão alta e outras doenças como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral .

Benefícios do Maracujá Para Cólon: O Maracujá contém fibra solúvel, elas limpam toxinas armazenadas no cólon. Estas toxinas são responsáveis pelo câncer de cólon. 100 g de maracujá fornece 27% das fibras exigida pelo organismo por dia. Então isso prova ser o melhor alimento para limpar o cólon.

Benefícios do Maracujá Para os olhos: Devido as alterações no estilo de vida, os problema na visão estão crescendo dia a dia. A perda da visão é geralmente devido à falta de nutrição nos alimentos. Mas a perda da visão pode ser revertida através da inclusão de alimentos saudáveis na dieta. O Maracujá é dos alimentos mais saudáveis é benéfico para a saúde dos olhos. Ele contém uma grande quantidade de antioxidante, Vitamina A, Vitamina C e flavonóides. Estes nutrientes protegem os olhos dos danos causados pelos radicais livres. Portanto, é benéfico na proteção na perda de visão e melhorar a qualidade da visão.

Benefícios do Maracujá no Aumento da Produção de Sangue: O Maracujá contém uma grande quantidades de Ferro , que é  20% do valor da diária necessária. Junto com Ferro, o Maracujá ainda é uma rica fonte de vitamina C. A vitamina C aumenta a capacidade de absorção de ferro. Por isso, impede a perda de ferro e conseguintemente aumentar a produção de sangue.

Benefícios do Maracujá Na Digestão: As Frutas contém uma grande quantidades de fibras solúveis, elas ajudam a melhora a digestão. Também melhoram a capacidade de absorção dos nutrientes para o corpo.

Benefícios do Maracujá para Imunidade: A vitamina C é altamente eficaz para aumentar a imunidade. Ela aumenta a imunidade para proteger da doença comum, como gripe, resfriado e infecções.

Saúde Cardiovascular: O Maracujá contém alto teor de fibras, elas ajudam a reduzir os níveis do colesterol no sangue. Ele aumenta o HDL (colesterol bom) e diminuir o LDL (mau colesterol). Assim, impede o bloqueio do fluxo de sangue para o coração. Além disso, ele também contêm uma grande quantidade de antioxidantes que protegem as artérias dos radicais livres. Assim, prova que e altamente benéfico para o sistema cardiovascular.

Melhorar a Qualidade do Sono: O maracujá relaxa o sistema nervoso e induz o sono.

Benefícios do maracujá para Asma: Maracujá é altamente eficaz para reduzir Os Sintomas da Asma.

Fonte: saudedica.com

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