Os benefícios da corrida

22jan


A corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar físico e mental. Além de ser uma atividade completa que envolve praticamente todos os músculos do corpo, ela é aliada na queima de gorduras e no aumento da massa muscular.
No entanto, antes de começar a correr você precisa analisar seu estado físico. Cada pessoa tem um ritmo diferente e é muito importante respeitá-lo. Para quem está acima do peso, não pratica exercícios há muito tempo, fuma ou tem algum problema respiratório, o ideal é começar caminhando.

Andar durante quarenta minutos, duas vezes por semana, já faz bastante diferença e ajuda a ganhar fôlego. Depois, é só aumentar o ritmo e perceberá que dentro de seis meses está pronta para enfrentar qualquer maratona.

Além de benefícios cardiovasculares, uma hora de corrida intercalada com caminhada é capaz de queimar em média 500 kcal. Com a prática da atividade física, o organismo torna-se mais saudável, pois a gordura é substituída por músculo, massa magra. Depois de algumas semanas, o corpo já “afina” e fica mais torneado. Talvez a diferença nem apareça tanto na balança, mas sim nas medidas.

Outro atrativo do esporte é o fator financeiro, já que ele pode ser feito na rua ou em parques. Para praticá-lo, basta usar roupas confortáveis e um tênis de boa qualidade, pois ele ajuda no desempenho e evita futuros problemas. Fora isso, correr ao ar livre pode ser muito relaxante.

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Como tomar vitamina C?

20jan

Que a vitamina C é importante para o organismo você já deve saber. Mas como tomar vitamina C para que ela seja absorvida adequadamente?

A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, se dissolve bem em água. Sendo assim, você deve toma-lá em água, por exemplo, um suco de laranja ou de limão e evitar tomar com alimentos gordurosos que não dissolvem bem a vitamina C e dificultam a sua absorção pelo organismo.

Você pode tomar por duas formas: suplemento vitamínico ou através de alimentos. A última forma é mais aconselhada visto que terá outros nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo como fibras, carboidratos, proteínas, sais minerais, bem como outras vitaminas.

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Os benefícios cardíacos do chá verde

19jan

Três xícaras de chá verde por dia, segundo os pesquisadores, são suficientes para promover efeito protetor ao coração.

De acordo com os cientistas este chá tem influência sobre o revestimento dos vasos sanguíneos, fazendo com que as células produzam substâncias que relaxam os vasos, permitindo que o sangue flua melhor.

Os flavonoides, que são as substâncias encontradas no chá e responsáveis pelo seu benefício, funcionam como antioxidantes, atuando de modo a prevenir a inflamação dos tecidos e formação de coágulos, prevenindo desta forma contra os ataques cardíacos.

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O modo correto de comer frutas

16jan

O modo correto de comer frutas é desconhecido pela maioria das pessoas, que acabam por não tirar maior proveito de todas as vitaminas e nutrientes que fornecem para o corpo.

Há muitas culturas onde a tradição é comer frutas após as refeições, como sobremesa. Todavia, o que as pessoas desconhecem é que comer frutas após as refeições pode ser bastante prejudicial.

As frutas levam cerca de 20 minutos para serem digeridas, e passarem pelo intestino delgado, onde acontece a absorção da maioria dos nutrientes. Porém, quando as frutas são consumidas após as refeições, em especial as que tem alto valor protéico, de fécula, ou amido, que por regra levam muito tempo para serem digeridos, a fruta fica “presa” no estômago.

Com isso, começam a fermentar, e em alguns casos podem até ficar podres dentro do aparelho digestivo. Logo, não há nenhum valor nutricional que possa ser aproveitado neste caso. Pelo contrário, as consequências são negativas.

As frutas também não devem ser consumidas em conjunto com outros alimentos. O risco é de que aconteça o mesmo processo citado acima. É importante ter o conhecimento de que o efeito tóxico das frutas que apodrecem no estômago podem causar grandes incômodos físicos,e até condições graves.

Para que se tenha um exemplo mais concreto, quando se come morangos, kiwi ou cerejas junto com pedaços de carne, batatas ou alimentos que sejam ricos em proteínas, amido ou gordura, pode resultar em problemas com a digestão. Pode ocorrer colite, diarreia, e até dores no fígado.

O modo coreto de comer frutas é com o estômago vazio. Dessa forma, o sistema digestivo não terá que recorrer à mecanismos extras para concluir a digestão.

É recomendado por especialistas que se coma fruta após os exercícios físicos, e nos seguintes períodos:

Pela manhã, cerca de meia hora antes do café da manhã, à tarde, mais ou menos 4 horas após o almoço, ou cerca de 3 horas após o jantar.

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Os benefícios da Água de Coco para a saúde do corpo

17nov

No Brasil e nos principais países tropicais onde o clima costuma ser predominantemente quente, tomar água de coco é um hábito que promove mudanças positivas na saúde das pessoas e, consequentemente, mais qualidade de vida. Mas isso já deixou de ser um segredo faz muito tempo, porque já se fala em nível mundial dos benefícios que essa fruta pode trazer.

A Água de Coco hidrata, possui antioxidantes e tem baixas calorias. Nutricionistas, nutrólogos e profissionais envolvidos com a área de alimentação recomendam o consumo regular de água de coco, pois “ela apresenta uma associação de substâncias que a tornam especial quando comparada com outras bebidas produzidas pelo homem.” Ela é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência. Seu conteúdo eletrolítico semelhante ao plasma humano garantiu-lhe o reconhecimento internacional como “o melhor reidratante oral.” Diz o especialista e médico Wilson Rondó.

E os benefícios não param por aí! A água de coco promove o equilíbrio corpóreo, beneficiando a saúde como um todo. Ela reduz a pressão arterial e o risco de doença cardíaca, previne aterosclerose, facilita as funções renais, protege contra vários tipos de câncer, facilita a digestão, o controle dos níveis de glicemia no sangue, a circulação sanguínea, deixa o sistema imunológico mais ativo, possui propriedades antienvelhecimento e ajuda na preservação de bactérias aliadas da saúde.

Água de Coco e sua importância para atletas

Para os esportistas, a água de coco não pode faltar. Ela atua como repositor de eletrólitos, substância que protege contra cãibras e melhora o desempenho físico, sendo a mais eficiente para a reposição de alguns nutrientes perdidos na transpiração, além da própria água é claro.

Benefícios da Água de Coco para gestantes

Alivia o enjoo e a azia durante a gravidez, além de regular o equilíbrio dos líquidos no organismo e contribuir para a formação e o crescimento dos tecidos do bebê.

Vantagens  da Água de Coco para a 3ª Idade

Quando desidratados, os idosos não sentem vontade de ingerir água, pois os seus mecanismos de equilíbrio interno não funcionam mais tão bem. Por isso, uma reposição adequada de líquidos é ainda mais fundamental na 3a idade e a água de coco, além de ser a melhor opção para reidratação, fortalece as defesas do corpo, melhorando o funcionamento do intestino.

Para as crianças

Beber pelo menos quatro copos de água por dia para manter a hidratação do corpo e bom funcionamento do trânsito intestinal é essencial para nossas crianças. O problema principal é a disciplina e a falta de costume em beber água. A água de coco é uma ótima maneira de manter a hidratação, pois além do sabor, sua composição química é a mais próxima da composição dos líquidos corporais.

Água de Coco Jandaia

A Jandaia inova e lança a Linha Coco+, uma mistura de água de coco e #frutas nos sabores limão, tangerina e maracujá: refrescância, leveza, sabor e hidratação juntos em um só produto! Além de preservar o sabor natural do coco e todos os benefícios da água de coco tradicional e das frutas, ainda soma seus nutrientes para criar uma bebida vitaminada e deliciosa. Quer saber mais? Visite o Hotsite: http://aguadecocojandaia.com.br

Receita de Cupcakes de Água de Coco : Blog Mundo do Sabor

A gente recebeu uma receitinha do Blog Mundo do Sabor e resolvemos partilhar essa delícia com vocês! Feitos com água de coco para ficar mais leve, você pode inclusive degustá-los em companhia do Caldo de Cana Jandaia, um par perfeito!

Ingredientes

200ml de Leite de Coco

½ xícara (chá) de Coco ralado

1 ½ xícara (chá) de açúcar

1 pitada de sal

1/3 xícara (chá) de manteiga

2 ¼ xícara (chá) de farinha de trigo

¼ xícara (chá) de água de coco

1 colher (sobremesa) de fermento em pó

1 ½ colher (chá) de essência de baunilha

3 ovos

Cobertura:

200ml de Leite de Coco

1 xícara (chá) de açúcar de confeiteiro

1 colher (sopa) de emulsificante

 

Decoração:

Confeitos coloridos

 

Preparo da Massa:

Em uma batedeira, bata as claras com o sal até ficarem firmes, acrescente aos poucos ½ xícara (chá) de açúcar e bata até o ponto de merengue. Reserve. Hidrate o coco na água de coco. Bata as gemas com a manteiga e o restante do açúcar, misture a farinha e o fermento e coloque aos poucos, alternando com o Leite de Coco, a baunilha e a água de coco com o coco ralado. Junte delicadamente às claras. Coloque a massa em forminhas de papel acondicionadas em forminhas de metal para Cupcake e leve para assar em forno pré-aquecido a 180ºC por 30 minutos. Para a cobertura, bata em uma batedeira o Leite de Coco, o açúcar e o emulsificante. Leve à geladeira por uma hora. Coloque a cobertura em um saco de confeitar com bico pitanga e trabalhe a cobertura dos Cupcakes, ou simplesmente passe com uma faca. Decore com os confeitos.

 

receita originalmente em: http://mundodosabor.blogspot.com.br/2013/12/cupcakes-de-agua-de-coco-e-chocolate.html

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Caldo de Cana: Os benefícios da bebida

06out

Huuuumm … quem é que não gosta de tomar aquele caldo de cana bem geladinho em um dia de calor? Realmente é uma delicia, muito saboroso e saiba, tem muitos benefícios!

O caldo de cana tem alto poder nutritivo e de energia para quem o consome, sendo uma das melhores formas de repor, precaver e até combater doenças, inclusive câncer de mama e de próstata. Ele pode ser considerado como açúcar na sua forma básica, naturalmente saudável para o corpo, pois contém nutrientes e minerais, além dos nutrientes necessários para o funcionamento  do dia-a-dia do corpo humano como vitaminas B e C, ferro, cálcio, potássio, magnésio e antioxidantes que combatem o envelhecimento celular.

O Caldo de Cana para os Atletas

Para os atletas, o caldo de cana é rico em glicose, que processada pelo organismo é transformada em glicogênio, um dos melhores alimentos energéticos para os músculos, além de ter um baixo índice glicêmico. Para o consumo antes do treino, maximiza o rendimento e desempenho no esporte. Após o treino, reidrata, recompõe o liquido que perdemos pela sudorese e repõe as energias.

Caldo de Cana e a Diabetes

Uma vez que o caldo de cana não contem a açúcares simples, ele não fazem mal para os diabéticos. Nos estudos sobre diabetes e perda de peso, a adoção do caldo de cana em substituição ao açúcar refinado e outros adoçantes mostrou resultados positivos na estabilização dos níveis de glicose. Entretanto se você tiver diabetes, deve tirar suas dúvidas com seu médico antes de consumir o produto.

 

O Caldo de cana no dia-a-dia, na prevenção e no tratamento de doenças

Vários estudos comprovam que beber o caldo de cana 3 vezes por semana faz bem para a saúde dos órgãos internos e externos. Faz bem para estomago, fígado, coração, olhos, pele, cérebro, músculos e até órgãos sexuais. Faz bem para o rim, pois limpa o canal urinário de forma natural, sendo benéfico para a função renal. Trata resfriados, gripes, distúrbios febris. Trata a acidez estomacal acelera a recuperação em tratamentos contra a icterícia, trata a cistite, a nefrite e a gonorreia, além de ser rico em potássio e acelerar o processo de digestão, é efetivo como laxante natural leve. Com tantas vitaminas citadas acima, ele promete e cumpre o papel de suplemento vitamínico e fortalecedor imunológico com antioxidantes que desenvolvem benefícios nas enfermidades cardiovasculares, em numerosos tipos de câncer, em processos associados com o envelhecimento, Doença de Alzheimer e outras alterações do sistema nervoso.

Jandaia produz caldo de cana na caixinha Tetrapak

A Jandaia está agora produzindo Caldo de Cana pronto para beber, ideal para quem quer uma bebida deliciosa, prática, conveniente e produzida com a mais alta segurança alimentar em qualquer hora do dia ou da noite. Um produto com a qualidade Jandaia, disponível nas versões de 200 mL e 1 L nas embalagens Tetrapak. Confira mais no HotSite do produto.

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